图
图
您所在的位置: 首页 > 健康 > 保健养生 > 健康状况 > 【熬夜健康不伤身】

教你熬夜健康不伤身绝招

申博网上牛牛娱乐     2010-07-09 14:32    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 导读:有人喜欢熬夜,有人不得不熬夜。尽管熬夜会伤害健康、但要夜猫子改变生活习惯简直困难重重。小编教你如何熬夜时也能熬得美丽又健康。 熬夜健康不伤身 Do It! 1. 补钙 专家指出,夜间2点是人体钙流失的高峰期,尤其在你大脑高速运转的时候,钙的流失速

    导读:有人喜欢熬夜,有人不得不熬夜。尽管熬夜会伤害健康、但要“夜猫子”改变生活习惯简直困难重重。小编教你如何熬夜时也能熬得美丽又健康。
 

熬夜健康不伤身
熬夜健康不伤身
 

    Do It!

    1. 补钙

    专家指出,夜间2点是人体钙流失的高峰期,尤其在你大脑高速运转的时候,钙的流失速度会更快。

    因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片,但值得注意的是,铁对钙的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。

    2. 服用VB

    维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源,它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。

    一般来说,维生素B 在人体内的吸收时间是4-5个小时,如果你打算熬夜,那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。

    3. 做面膜

    不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失,尤其在夜间面对电脑的时候,你的精神虽然亢奋,皮肤却已处于半睡眠状态,电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。

    新西兰美容专家建议OL在熬夜时敷上一层面膜,这样才能有效地保护皮肤,阻止电磁波辐射。



    Don’t Do!

    1. 喝咖啡

    扔掉那杯陪你过夜的咖啡吧!大量的咖啡因会麻痹你的神经系统,造成内分泌紊乱,让本来就缺乏规律的生活雪上加霜。

    英国牛津大学的一项研究显示,如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡,那么血压会持续升高12小时,你得心脏病的可能性也会大大增加。

    2. 洗凉水澡

    一个凉水澡的确能让你精神焕发,但英国医学专家指出,夜间人体血液粘稠,凉水的刺激会让你的毛细血管突然收缩,心跳随之加快,神经紧张度增加。

    另外中医认为,夜间洗凉水澡会让你的身体不自觉地聚敛更多的热量,容易“上火”。

    3. 开空调

    如果你喜欢在办公室熬夜加班,那可要注意了。写字楼里的空调是从早开到晚的,而人体在夜间抵御力比较低,不管室内开的是冷风还是暖气,夜间开空调会让你更容易患上伤风感冒。


    TIPS:周末补觉好不好?

    美国睡眠专家指出,工作日熬夜加班、周末在家狂睡觉的做法并不科学。因为超时的工作、过度的休息会紊乱你的内分泌系统,长此以往,神经衰弱的发生几率会增加。

上一篇:女性穿高跟鞋
下一篇:剩女冷冻卵子
图
上一篇:女性穿高跟鞋
下一篇:剩女冷冻卵子
图
网站地图 吉祥博彩票幸运飞艇 600w彩票网频游戏 爱彩网新疆时时彩
太阳城网址 申博备用网址 申博sunbet备用网 菲律宾申博网址
波音平台注册送白菜 棋牌作弊器 nba即时比分 英格兰足球队
爱彩网福彩3D 吉祥博彩票山东11选5 爱彩网广西快三 爱彩网上海时时乐
吉祥博彩票五分彩 600w彩票网河南快3 600w彩票网广西快十 爱彩网广东11选5
638XTD.COM S6185.COM 55sbsg.com 358PT.COM DC353.COM
8QZS.COM 988TGP.COM ib57.com 866TGP.COM pr138.com
729cw.com 1112126.COM 1113886.COM 988TGP.COM 8AKSS.COM
7TGP.COM 718XTD.COM 958psb.com 585sj.com 985sunbet.com